Siéntete bien contigo mismo

¿Te suena el mal de puerco? No te duermas

In alimentación, café, digestión, salud, sueño, trabajo, Uncategorized on octubre 25, 2011 at 11:31 pm

¿Cuántas veces después de comer te da un sueño espantoso? ¿Cuántas veces regresas al trabajo después de la hora de comida y se te cierran los ojos sin que puedas evitarlo? Si te ha pasado tanto como a mí, entonces la respuesta es: muchas veces. La razón: el proceso de digestión. El nombre exacto: reacción postpandrial o mejor dicho “el mal del puerco”.

De acuerdo con los procesos químicos que implica la digestión, para digerir los alimentos gran parte de nuestra energía se volca en la disección, por decirlo de alguna manera, de lo que comimos. Una parte considerable de nuestra sangre se concentra en el aparato digestivo dejando al resto del cuerpo con menos oxígeno y originando la somnolencia.

Se dice que cuánto más comas, más sangre necesitará el aparato digestivo para metabolizar los alimentos, es decir, extraer los nutrientes, procesar las grasas y desechar el resto.

Lamentablemente esto no se puede evitar porque entonces significaría que tienes algún problema digestivo, pero sí reducir un poco. Algunos consejos que puedo darte son:

  • Come sólo lo que tu cuerpo necesita. No te atasques
  • Evita las grasas y los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos: su digestión consume mucha energía
  • Organiza tus tiempos para que después de comer puedas tomar una siesta de 15-20 minutos
  • Toma un té o café: contribuirán a la digestión y te activarán
  • Camina un poco para despejarte
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